Повышенная тревожность и раздражительность может возникнуть от переизбытка информации. Последствия могут доходить вплоть до депрессии, предупредила психолог и напомнила о важности соблюдения ментальной гигиены.

Под понятием «ментальная гигиена» подразумеваются привычки, которые помогают человеку сохранять психологическое здоровье. На фоне потребления большого количества информации соблюдать ее крайне важно. Об этом в интервью RT рассказала психолог Раиса Богачёва.

Потребляемый поток информации нужно контролировать, считает специалист. Обилие информационного шума разрушает психику и может привести к серьезным последствиям.

Например, каждый человек может научиться ограничивать свое время в сети и контролировать качество потребляемой информации, проверяя ее достоверность и актуальность.

Богачёва посоветовала не использовать гаджеты перед сном. Для того, чтобы полноценно отдохнуть, мозгу нужно расслабиться. В связи с этим за два часа до предполагаемого времени сна лучше отложить планшет или телефон. Можно послушать музыку или аудиокниги, а также посмотреть кино с хэппи-эндом.